Le mal de dos, souvent caractérisé par des douleurs lombaires, est un symptôme répandu. Plus qu'une simple gêne passagère, il finit souvent par s'installer dans la durée. Assis, debout, allongé... aucune position ne semble soulager la lombalgie. Pour ce faire, on n’applique d'ailleurs pas toujours le bon mode d'emploi. Certaines habitudes sont tentantes pour apaiser les souffrances liées au mal de dos, mais se révèlent en réalité contre-productives. Tour d'horizon des mauvais réflexes.
Garder la même position au travail
En toute logique, il est essentiel de bouger régulièrement durant sa journée de travail assis. La pire des postures est celle que l'on maintient trop longtemps. En position assise prolongée, les muscles sont étirés pendant des heures, ce qui nuit à la circulation sanguine. Au bureau, le mieux est de privilégier l'alternance et de marcher un peu toutes les heures, plutôt que d'enchaîner des heures de position assise suivies de plusieurs heures d'activité physique.
S'allonger et rester statique
De multiples causes peuvent être à l'origine de ces douleurs et il est essentiel d'établir un diagnostic précis pour agir au mieux. Lorsque la douleur se fait sentir, il est difficile de résister à l'envie de s'asseoir ou de s'allonger. Il faut pourtant bouger le plus possible. Les maux de dos sont souvent provoqués par des contractures musculaires, caractérisées par un manque d'afflux sanguin et donc d'oxygène et de nutriments dans la zone douloureuse. Lors de douleurs, la marche, par exemple, permet de relancer la circulation sanguine et donc de soulager la souffrance.
Zakaria CHIHAB
Kinésithérapeute
