Pour que la pratique sportive soit bénéfique à notre organisme, durant le Ramadan, elle doit respecter certaines règles. Selon le sport pratiqué et le niveau du sportif, l’adaptation des habitudes et de l’alimentation sera différente. Toutefois, il y a des règles essentielles à respecter par tous les sportifs quel que soit leur niveau, pour continuer à exercer leur sport sans risques.
L’échauffement avant le sport : les échauffements mettent le corps en condition en augmentant sa température et en préparant les organes et les muscles à l’effort.
Dormir au moins 6 heures : essayez de dormir 6 à 7 heures d’affilée tout en évitant le thé et le café avant de dormir pour ne pas perturber le rythme de sommeil.
Soyez indulgents avec vous-même :Lorsque vous faites du sport à jeun, il est fort possible que vous ressentiez des vertiges, des nausées ou des maux de tête. N’ignorez surtout pas ces symptômes et soyez à l’écoute de votre corps en arrêtant la séance dès que vous vous sentez fatigué.
L’échauffement avant le sport : les échauffements mettent le corps en condition en augmentant sa température et en préparant les organes et les muscles à l’effort.
Dormir au moins 6 heures : essayez de dormir 6 à 7 heures d’affilée tout en évitant le thé et le café avant de dormir pour ne pas perturber le rythme de sommeil.
Soyez indulgents avec vous-même :Lorsque vous faites du sport à jeun, il est fort possible que vous ressentiez des vertiges, des nausées ou des maux de tête. N’ignorez surtout pas ces symptômes et soyez à l’écoute de votre corps en arrêtant la séance dès que vous vous sentez fatigué.
