Les chaussures à talons sont souvent considérées comme un véritable symbole de féminité. Une fois la paire tant convoitée en votre possession, vous n'avez qu'une crainte : comment ne pas avoir mal aux pieds avec vos chaussures à talons ? On vous livre les bonnes astuces pour être dans vos talons comme dans des chaussons.
Alterner les hauteurs et modèles de chaussures à talons
Pour éviter de trop faire souffrir ses pieds, on alterne hauteur de talons et modèle de chaussures. Si l'on sort un soir avec des talons longs et fins de 12 cm, le lendemain, on tablera sur un plus petit talon, plus épais : essentiel pour reposer le pied, la plante des pieds, la cheville et le talon. Car ces derniers sont mis à rude épreuve lorsque l'on porte des talons un peu hauts. Attention, un talon aiguille doit être porté seulement occasionnellement : médicalement parlant, il ne convient à aucune morphologie. Tout le poids du corps se repose sur l'avant du pied ce qui fatigue beaucoup plus rapidement les pieds et chevilles.
Muscler chevilles et orteils
Oui, les chevilles aussi se musclent. Et quand elles sont bien musclées, on tonifie sa posture et on tient mieux sur une paire de chaussures à talons. Quelques exercices à faire pour muscler ses chevilles :
Alterner les hauteurs et modèles de chaussures à talons
Pour éviter de trop faire souffrir ses pieds, on alterne hauteur de talons et modèle de chaussures. Si l'on sort un soir avec des talons longs et fins de 12 cm, le lendemain, on tablera sur un plus petit talon, plus épais : essentiel pour reposer le pied, la plante des pieds, la cheville et le talon. Car ces derniers sont mis à rude épreuve lorsque l'on porte des talons un peu hauts. Attention, un talon aiguille doit être porté seulement occasionnellement : médicalement parlant, il ne convient à aucune morphologie. Tout le poids du corps se repose sur l'avant du pied ce qui fatigue beaucoup plus rapidement les pieds et chevilles.
Muscler chevilles et orteils
Oui, les chevilles aussi se musclent. Et quand elles sont bien musclées, on tonifie sa posture et on tient mieux sur une paire de chaussures à talons. Quelques exercices à faire pour muscler ses chevilles :
- On fait des aller-retours sur la pointe des pieds pour galber mollets et chevilles.
- On fait des roulements avec ses pieds : assis ou debout, on dessine un cercle avec la pointe de ses pieds de manière à faire tourner sa cheville. A faire dans les deux sens, un pied après l'autre.
Une fois par semaine ou après une journée passée en talons, on détend ses petons en s’accordant un bain de pieds avec de l’eau tiède et du gros sel. Ensuite on les masse avec le pouce pour détendre les muscles endoloris par les talons hauts.
Zakaria CHIHAB
Kinésithérapeute
Kinésithérapeute
